DIETA

Día	Desayuno	Colación	Comida	Colación	Cena
Lunes	½ taza de zanahoria        2 rebanadas de piña 2/3 de taza de espagueti 1 huevo 1 yogurt natural 15g de chorizo	nada	1/2 taza de brócoli ½ taza de chayote ¼ taza de arroz 2 tortillas ½ taza de frijoles 90g de bistec 1 cucharadita de aceite	1 taza de fresas ½ taza de jícama 1 ½ tazas de coco rallado	½ taza de brócoli 2/3 de bolillo 2 mandarinas 240ml de leche descremada
Martes	½ de ejotes 1 huevo 240ml de leche descremada 2/3 de bolillo 1 plátano 1 rebanada de tocino	nada	1 taza de calabacita ½ taza de jitomate 1 taza de espagueti ½ taza de frijoles 90g de pechuga de pollo 2 naranjas 1 cucharadita de queso philadelphia	½ taza de zanahoria 20 cerezas 14 cacahuates	½ taza de acelga 1 taza de fideo 1 yogurt light 1 granada roja
Miércoles	40g de filete de pescado 1 taza de pasta ½ taza de brócoli 1 yogurt descremado 2 tazas de frambuesa 1 cucharadita de margarina	nada	6 tazas de lechuga 1 taza de espagueti ½ taza de lentejas 90g de carne molida 2 duraznos 1 cucharadita de crema	1 granada roja 2 duraznos 10 almendras	3 tazas de lechuga 1 ½ tazas de kiwi 1 taza de chococrispis 240ml de leche descremada
Jueves	½ taza de jitomate 1/3 de aguacate 2 rebanadas de jamón 3 guayabas 1 taza de fideos 1 yogurt natural	Nada	1 1/2 piezas de elote ¾ de papa 1/3 de taza de espagueti 1 taza de espinacas 90g de carne de puerco 1 cucharada de crema 1 taza de papaya	½ taza de jícama 3 guayabas 3 nueces	1/2 tazas de apio ½ tazas de arroz 1 yogurt light 2 naranjas
viernes	½ taza de zanahoria 1 taza de fresas 1 taza de frambuesas 1 yogur natural 2 camarones gigantes 1 cucharada de queso crema	nada	½ taza de coliflor 172 taza de brócoli 1/3 de mamey 1 taza de espagueti ½ taza de habas 120g de filete de pescado 1 cucharada de crema	7 ciruelas pasas ½ taza de zanahoria 14 cacahuates	1 taza de calabacita 1 guanábana 6/4 de hotcake 240ml de leche descremada
Sábado	1 huevo 1 yogurt natural 15g de chorizo ½ taza de jitomate 1/3 de agucate 3 guayabas	Nada	1 1/2 piezas de elote ¾ de papa 1/3 de taza de espagueti ½ taza de lentejas 90g de carne molida 2 duraznos 1 cucharadita de crema	1 granada roja 2 duraznos 10 almendras	3 tazas de lechuga 1 ½ tazas de kiwi 240ml de leche descremada
Domingo	1 yogurt descremado 2 tazas de frambuesa 1 cucharadita de margarina ½ taza de zanahoria        2/3 de taza de espagueti	Nada	1/2 taza de brócoli ½ taza de chayote ¼ taza de arroz 2 tortillas ½ taza de habas 120g de filete de pescado 1 cucharada de crema	½ taza de zanahoria 20 cerezas 14 cacahuates	½ taza de acelga 1 taza de fideo 1 yogurt light 1 granada roja